Spalio 10-oji – Pasaulinė psichologinės sveikatos diena

Spalio 10-oji – Pasaulinė psichologinės sveikatos diena. Apskaičiuota, kad kasmet beveik 800 milijonų žmonių visame pasaulyje susiduria su psichikos sveikatos sutrikimais. Skaičiai bauginantys, tačiau paminint psichinės sveikatos dieną siekiama atkreipti dėmesį į psichinės sveikatos svarbą, informuoti visuomenę apie psichikos ligų priežastis ir skatinti jų nestigmatizavimą. Prie psichologinės sveikatos gerinimo labai prisideda golfo žaidimas! Golfas – tai ne tik fizinė veikla, bet ir galingas psichologinės sveikatos stiprinimo įrankis. Žaidimas gamtoje, susikaupimas ir lėtas tempas padeda ne tik lavinti fizinius įgūdžius, bet ir gerina emocinę būklę. Golfo entuziastai dažnai pabrėžia šio žaidimo teikiamą ramybę ir atsipalaidavimą, o moksliniai tyrimai taip pat rodo įvairiapusę jo naudą psichinei sveikatai. Štai keletas svarbiausių golfo poveikių psichologinei gerovei:

Streso mažinimas

Golfas yra puikus būdas sumažinti kasdienį stresą. Judėjimas gryname ore, gamtos apsuptyje padeda atsikratyti įtampos ir atgauti vidinę pusiausvyrą. Žaidžiant golfą, dažnai reikia susikaupti ir atidėti šalutines mintis, todėl tai padeda atsipalaiduoti ir bent laikinai pamiršti kasdienes problemas.

Mindfulness ir dėmesio koncentracija

Golfas reikalauja didelio dėmesio sutelkimo kiekviename žingsnyje – tiek pasiruošiant smūgiui, tiek jį atliekant. Tai lavina gebėjimą būti “čia ir dabar” ir sąmoningai stebėti savo judesius bei mintis. Toks susitelkimas į dabarties akimirką primena meditaciją ir gali padėti ugdyti „mindfulness“ įgūdžius, kurie padeda geriau valdyti stresą ir nerimą.

Fizinis aktyvumas ir endorfinai

Golfas nėra labai intensyvus sportas, tačiau einant kelis kilometrus per laukus, kūnas gauna reikalingą fizinį krūvį. Tai skatina endorfinų – vadinamųjų „laimės hormonų“ – gamybą. Reguliari fizinė veikla tiesiogiai susijusi su geresne emocine savijauta, nes mažina nerimą, gerina nuotaiką ir net padeda kovoti su depresija.

Bendravimas ir socialiniai ryšiai

Golfas dažnai žaidžiamas grupėse, kas skatina socialinį bendravimą. Kiekviena partija suteikia galimybę pabendrauti su draugais, kolegomis ar naujais pažįstamais, o tokie socialiniai ryšiai yra itin svarbūs psichologinei sveikatai. Bendravimas, įsitraukimas į malonias diskusijas, patirčių dalinimasis padeda išvengti izoliacijos jausmo, kuris neretai prisideda prie depresijos.

Savęs tobulinimas ir tikslų siekimas

Golfas – tai sportas, kuriame tobulėjimas vyksta nuolat. Kiekvienas žaidėjas gali stebėti savo pažangą, nustatyti tikslus ir stengtis juos įgyvendinti. Toks nuolatinis savęs išbandymas ir geresnių rezultatų siekimas skatina pasitikėjimą savimi ir asmeninį augimą. Gebėjimas susidoroti su iššūkiais golfo lauke padeda išsiugdyti stipresnę psichinę ištvermę.

Savikontrolė ir emocijų valdymas

Golfas – žaidimas, reikalaujantis savikontrolės. Kartais smūgiai būna netikslūs, tačiau žaidėjas turi išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir nenuleisti rankų. Toks nuolatinis darbas su savimi lavina gebėjimą valdyti stresines situacijas ir išlaikyti ramybę net tada, kai aplinkybės tampa sudėtingos.

Visa apibendrinus galime prieiti prie išvados, kad golfas – ne tik malonus laisvalaikio užsiėmimas, bet ir veiksminga priemonė gerinti psichologinę sveikatą. Jis padeda mažinti stresą, stiprina emocinę pusiausvyrą, skatina fizinį aktyvumą ir socialinius ryšius, o buvimas gamtoje suteikia ramybę ir atgaivą. Golfas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia suderinti fizinį aktyvumą su psichologine gerove.

UAB „Golf Development“ įgyvendina projektą „Vietos bendruomenės reguliaraus fizinio aktyvumo skatinimas organizuojant golfo treniruotes“ (Nr. NSA-FA-RFA-2024-0166), bendrai finansuojamą Sporto rėmimo fondo lėšomis.

Projekto tikslas – rengiant nemokamas fizinio aktyvumo pratybas ugdyti fiziškai aktyvią vietos bendruomenę ir sudaryti sąlygas sportuoti įvairaus amžiaus bei lyties asmenims reguliariai.

Daugiau apie projektą skaitykite čia.